世界３大ボディワーク
- フェルデンクライスメソッド
- アレクサンダーテクニック
- ロルフィング
體（からだ）
ほねをゆたかにすること。
自分の身体に意識を向ける
- 体に聞く
- 脳にいろんな動きを入れる
- 背骨を動かす
- 感覚神経を研ぎすます
- 頑張らない、筋肉を使わない
- 頑張らなくても体は動くことを脳に伝える
ボディスキャン
床に寝た状態で行うワーク
- 床との接地感覚 集中して見に行く
- 下から上へ
- 左右差
四つん這い
- お腹と背中の力を完全に抜く
- 右の骨盤と左の肩甲骨を紙１枚分だけ上げる
- 交互に繰り返して背骨を柔らかく１つ１つバラバラに動かすイメージ
- ４歩だけ歩いてみる
片膝立てて仰向け
- 右腕は横に伸ばす 左腕は右の脇の下
- 膝を立てた側の足の裏で床を押して、骨盤を少しだけ上げる
- だんだん大きくして転がるようにしてみる
- 背骨を鎖のようにして元に戻る
仙骨を転がす
- 仰向け、両膝立てる
- 仙骨の下にタオルを敷く
- おしりのポケットを床に沈めるように押す（左右）
- 仙骨をかかとの方に転がす（前後）
- このようにして骨盤を自由に動かせるようにする
足の横アーチ
- 手ぬぐいを土踏まずに巻いてジャンプしてみる
- 足裏をクッションのように使えるようになる
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