こんにちは！もっちです。
わたしは、２０代の頃からダンスを習っていて、定期的に発表会があり舞台に立たなければならないので、ずっとダイエットを意識してきました。発表会まではなんとかできても、挫折してリバウンドしてまた発表会に向けて頑張って・・・・を繰り返してきました。
世の中、依然としてダイエットブームであり、「もっと痩せなきゃ！」と思っているアラ還女子はたくさんいらっしゃると思います。つい先日までわたしもそうでしたから。
でも、アラ還女子は「貯金より貯筋！」と考え方を改めました。するとどうでしょう！この４日間で体重が2kgも落ちたのです。その経緯をご紹介します。
①筋トレする
・朝、マンションの階段登りを１往復だけしてみる
・プランクなどの筋トレを10分だけやる
・山歩きする
②タンパク質を心がけて摂る
・山歩きの食べ物をタンパク質重視でチョイスする
・卵を１日１個食べる
・野菜とタンパク質を摂れば、大好きな甘いものはOKにする
③睡眠時間を７時間以上とる
・夜、寝るのが遅くなるときは、シャワーで済ませ、洗濯は乾燥までセットしてさっさと寝る
・夕食が遅くなって、食後寝るまで１時間ぐらいしかなくても、とにかくさっさと寝る。「食べて寝たら太る」なんてことは気にしない。
・中途半端にやり残したことがあっても明日に回して、さっさと寝る。
まとめ
痩せることを意識すると、どうしても食べたり寝たりすることに制限をかけてしまい、ストレスを感じてしまいます。「食べる・寝る」ことは自然な欲求なのに、体型のことを気にしすぎるあまり、わたしは自分で自分にストレスをかけていました。
でも、「タンパク質をしっかり摂って筋トレを意識すれば、食べたい物・好きな物を食べていい！」と自分に許可したとたん、この４日間で体重が2kg減ったのです！
わたしは今まで「〜してはいけない、〜しなくちゃいけない」と自分に言い聞かせて、本当にしたいことを封印し、自分をぐるぐる巻にして縛り付けていました。結局、どんな医学的エビデンスよりも、自分をいわたりストレスをかけないようにすることが一番大切だったのだと気づきました。
わたしは、膝痛持ちです。バレエをしたり山歩きをしたりすることが若い頃から大好きなのに、痛みがあるせいで億劫になってきました。年令を重ねると、どうしても筋肉量が落ちてきます。するとますます思うように動けなくなり、これもストレスになります。 わたしは「量るだけダイエット」を2016年８月から始めてもうすぐ９年になります。その記録を振り返ると、明らかに筋肉量は落ちています。アラ還女子はもう、痩せることを目指すのではなく、筋肉を落とさずにやりたいことができる健康な体を目指すことが大切です。
アラ還女子の皆さん、タンパク質をしっかり摂って、自分がやりたいことが自由にできる健康な体を作っていきましょう！
